ProteinXpress

ที่ ProteinXpress.com คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายของคุณเรามีผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่ทุกคนอาจต้องการสำหรับการพัฒนาร่างกายในแบบที่พวกเขาต้องการ

คุณสามารถค้นหาโปรตีนอาหารเสริมอุปกรณ์เสริมต่าง ๆ ได้ในแอพของเรา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายเป็นอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปโดยผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายยกน้ำหนักศิลปะการต่อสู้แบบผสมและกรีฑาเพื่อเพิ่มความสะดวกในการเพิ่มมวลร่างกาย

ความตั้งใจคือการเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักตัวปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและสำหรับกีฬาเพื่อลดไขมันในร่างกายร้อยละพร้อมกันเพื่อสร้างความหมายของกล้ามเนื้อดีขึ้น ในบรรดาเครื่องดื่มที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือเครื่องดื่มโปรตีนสูงกรดอะมิโนสายโซ่ (BCAA) กลูตามีนอาร์จินีนกรดไขมันจำเป็นครีเอทีน HMB และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก "- การผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆที่วางตลาดเป็นการเสนอข้อดีเสริมฤทธิ์กัน

ในขณะที่คนทั่วไปยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายมากมาย แต่ความถี่ในการใช้จะแตกต่างกันเมื่อผู้เพาะกายใช้เป็นพิเศษ การวิเคราะห์อภิมานหนึ่งสรุปว่าสำหรับนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการฝึกความต้านทานการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนโดยเฉลี่ย 13 สัปดาห์การบริโภคโปรตีนรวมถึง 1.6 กรัม / กิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวันจะส่งผลให้เพิ่มความแข็งแรงและมวลปราศจากไขมัน เช่นกล้ามเนื้อ แต่การบริโภคที่สูงกว่านั้นจะไม่ส่งผลต่อไป [3] มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่พอประมาณ - เฉลี่ย 0.3 กก. สำหรับการทดลองทั้งหมดและ 1.0-2.0 กก. สำหรับการบริโภคโปรตีน? 1.6 กรัม / กิโลกรัม / วัน

นักเพาะกายอาจเสริมโปรตีนด้วยเหตุผลเพื่อความสะดวกลดค่าใช้จ่าย (เทียบกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากปลา) การเตรียมที่ง่ายและเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันพร้อมกัน

นอกจากนี้บางคนโต้แย้งว่านักเพาะกายโดยอาศัยการฝึกฝนและเป้าหมายที่ไม่ซ้ำกันของพวกเขาต้องการโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยเพื่อรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด อย่างไรก็ตามไม่มีมติทางวิทยาศาสตร์สำหรับนักเพาะกายที่จะบริโภคโปรตีนมากกว่าค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนมีจำหน่ายในเชคพร้อมดื่มบาร์ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร (ดูด้านล่าง) กัดข้าวโอ๊ตเจลและผง ผงโปรตีนเป็นที่นิยมมากที่สุดและอาจมีการเพิ่มรสเพื่อความอร่อย ผงมักจะผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้และมักจะบริโภคได้ทันทีก่อนและหลังการออกกำลังกายหรือในสถานที่ของอาหาร แหล่งที่มาของโปรตีนมีดังต่อไปนี้และแตกต่างกันในคุณภาพโปรตีนขึ้นอยู่กับรายละเอียดของกรดอะมิโนและการย่อย:

    - เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดและกรดอะมิโนโซ่ที่มีกิ่งก้านสาขา นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาสูงที่สุดของกรดอะมิโนซีสเตอีนซึ่งช่วยในการสังเคราะห์ของกลูตาไธโอน สำหรับนักเพาะกายเวย์โปรตีนให้กรดอะมิโนที่ใช้ในการช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนนั้นได้มาจากกระบวนการทำชีสจากนม โปรตีนเวย์มีสามประเภทคือเวย์สมาธิเวย์ไอโซเลทและเวย์ไฮโดรไลเสต เวย์สมาธิเป็นโปรตีน 29-89% โดยน้ำหนักในขณะที่เวย์ไอโซเลต 90% + โปรตีนโดยน้ำหนัก เวย์ไฮโดรไลเสตเป็นเอนไซม์ที่ถูก predigested ดังนั้นจึงมีอัตราการย่อยอาหารที่สูงที่สุดของโปรตีนทุกประเภท

    - โปรตีน Casein (หรือโปรตีนนม) มีกลูตามีนและ casomorphin

ขวดเขย่ามักใช้ในการผสมอาหารเสริม มักจะมีตาข่ายหรือโลหะที่อยู่ภายในเพื่อสลายก้อนในส่วนผสม

นักโภชนาการบางคนแนะนำว่าการขับถ่ายแคลเซียมที่สูงขึ้นอาจเนื่องมาจากการดูดซึมแคลเซียมที่เกิดจากโปรตีนในลำไส้เพิ่มขึ้น

กรดอะมิโน

นักเพาะกายบางคนเชื่อว่าอาหารเสริมกรดอะมิโนอาจเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่การบริโภคอาหารเสริมดังกล่าวไม่จำเป็นในอาหารที่มีการบริโภคโปรตีนเพียงพอแล้ว